獅子座の満月の日のセルフケア/静かに澄む/瞑想のその先のために

今夜は獅子座で皆既月食。獅子座には心臓、心筋、冠状動脈が割り振られているのですが、今夜は「月食」。スペシャルなので、ちょっとオタトークにしようかと思います。

獅子座の精油:クローブと月の精油:レモンで芳香浴をしながら瞑想でも。
月と一緒に澄み切った空気の中に消えてしまいましょう。

いわゆる「瞑想」のとき、上手い人やある種のコツを掴んている人は、頭の中でいろいろな体験をしています。

力が抜けて「ぼーっ」とした感じをすることが多いと思いますし、寝ているのか起きているのか、よくわからない状態になっていることもあります。真っ暗なところに飛び込む感じもしたり、そこで何かビジョンのようなものを見たり、音、声が聴こえたりする人もいるようです。それを否定はしませんが、その先がもうちょっと大切。

この後、「自分」の存在が感じられず、ニュートラルで、澄んで静かになります。とても受動的な状態で、周りにあるものが全部自分を通過していく感じがします。
この感覚を一度覚えてしまえば、「ぼーっ」の状態に立ち寄る必要はなく、最初から澄んで静かなところに入っていけます。

レモンのトーンの高さとクローブの絞まったスパイシーな香りがそれを手助けします。特にクローブは前述した「ぼーっ」とした状態のところに、まっすぐな道を作ってくれます。澄んで静かな状態、クリアな状態に連れて行ってくれますし、ハートが温まります。

クローブ(丁子)はどこかのお寺の「塗香」にも入っていそうですし・・・。理由はとてもよくわかります。

レモンの香りが自己主張しすぎる・・と感じるときは、プチグレンでも良いかも。同じく獅子座の精油、自律神経系を整える香りです。

毎回書いている身体全体をリセットする方法ですが、これは今回書いている「静かに澄んだ状態」になる前の段階、練習です。

「澄んだ状態」になることは、必要な人と必要でない人がいるのですが、「身体全体をリセットする」のは、現代社会を生きる人たちには、ほぼ全員に必要なスキルといっても言い過ぎではないと思います。

上手くリセットできると、足元からお尻周り、腰回り、首、頭までぽかぽか温まり、1つに繋がった感じもしてきますし、自分の体の重さが無くなって、自分が消えたように感じたり、身体が空中に浮いたように感じることもあります。

気持ちよくなったらそのまま寝てしまって構いません。たぶん起きたら頭も体もすっきりした感じがしているはず。

☆天体・サインと精油の対照表は登石麻恭子先生が作成されたものを使用させていただいています。

クローブの画像はまたwikipediaさんからお借りしました。ありがとうございます。クローブの花、まだ本物を見たことがありません。

山羊座の新月の日のセルフケア【膝】

すっかり冬本番です。いかがお過ごしですか。

私は昨日までの寒さで、体がすっかり「ガチガチ」になってしまっていました。
頭や手指、足指、首筋が冷たくなって、「キーン」とする感じです。
冷えると関節の痛みが気になる方も多いと思います。

こういうときはやっぱり、クラリセージ(月)とジンジャー(山羊座)の精油を
使いたいところ。ブレンドしてトリートメントオイルを作って、これで膝の周囲を優しくなでさすります。

膝の曲げ伸ばしをするときに、なんとなく膝がカタカタとぎこちない動きをするときは、膝頭のすぐ上の辺りの皮膚や脂肪が少したまっているところに指をひっかけて、もう少し肉肉しいもの(筋肉)を指先で感じたら、指にひっかかった塊を、ふとももに沿うように引き上げると、少し膝がすっきりする感じがします。

クラリセージは血液循環を促し身体がポカポカと温まる精油です。寒い冬にこれを使わない手はない。トリートメントをすると、ぐっすり眠ってしまわれる方がほとんどです。

ジンジャーは体の表面を温めて、発汗を促す精油です。冬特有の「肌は乾燥し、汗はかかず身体が冷えている。なんとなく水分が体にこもっている感じ」のときにぴったり。筋肉や関節の違和感を和らげます。
冬独特のこの身体の感じは「山羊座(土星)」そのものを表している感じもします。

もちろん、このクラリセージとジンジャーのブレンドは、膝だけでなく、肘や肩、腰にもお使いいただいて大丈夫。身体の内側も表面も温かくなります。

山羊座というともう1つ、ベチバーもご紹介したいところ。ベチバーも関節の違和感を和らげるのに良いと言われています。心が少し浮ついているときにグラウンディングするのにもいい精油です。

「体がぽかぽかしてきたな」と思ったら、前も書きましたが、身体全体をリセットします。

上手くリセットできると、足元からお尻周り、腰回り、首、頭までぽかぽか温まり、1つに繋がった感じもしてきますし、自分の体の重さが無くなって、自分が消えたように感じたり、身体が空中に浮いたように感じることもあります。

気持ちよくなったらそのまま寝てしまって構いません。たぶん起きたら頭も体もすっきりした感じがしていると思います。

☆天体・サインと精油の対照表は登石麻恭子先生が作成されたものを使用させていただいています。

☆「クラリセージ」の画像:またまたウィキペディアからお借りしました。
「クラリセージ」と「セージ」今年は自分で育ててみたいなと思っているのですが、手が回るかなぁ?!

蟹座の満月の日のセルフケア【体液】

新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

元旦のスーパームーン、ご覧になりましたか?「言葉で形容できない神々しさ」でした。美しかったな。

今日の満月も、ただ「光っている」というよりは、球がゆらゆら輝く液に覆われていて、光る液がしたたり落ちてきそうなくらいに満ち満ちた感じ。

私は乱視が入っている近視なので、ゆらゆら揺れるのはそのせいかもしれません。笑。

さてさて、蟹座の満月です。蟹座には「体液全般(血液、リンパ液・・その他体の中にある液体もろもろ)」「横隔膜」「胸部」など、体オタクの人たちにとって、つっこみどころ満載の部分が割り当てられているのですが、今日は「体液」にしようかと思います。

私も1~2か月ほど、あまり体を動かしていなくて脚もふくめて体全体がむくみ気味。年末年始、長時間の移動が多かったり、暴飲暴食されたりして、なんとなく体がぽちゃぽちゃされている方も多いと思います。

1.ジャスミン(蟹座&月)とレモン(月)の精油をブレンドして、脚をオイルトリートメントしてみる。

今回は精油の薬理作用は目的としていなくて、ジャスミンの香りによる高揚感と月の美しさに自分を同期させたいという・・乙女心です。

年末年始の季節柄、ハイテンションになっているときも、うつうつとしているときも、ジャスミンがちょうどいいテンションにしてくれますよ。

2.時間が取れそうだったら、ウォーキングします。座りっぱなしでの脚のむくみは、ふくらはぎの筋肉でポンプアップして、上にあげるのが一番早いように思います。トリートメントでも一時的には良くなりますが、放っておくと元に戻ります。良い状態をキープしようと思ったら、やはり脚を動かすことが一番かな。

「サウナ」で汗をかくという手もありますが、私は、汗なのか水蒸気なのかよくわからず、ついつい長時間サウナルームに居てしまって、体調が悪くなることが多いです(オバカです)。そんなこともあって、自律神経系が敏感な方は、身体を動かしてわかりやすい方法で汗をかく方がいいのではないかな・・と思っています。

ウォーキングして、脚をオイルトリートメントして、「すっきりしたな」と思ったら、前も書きましたが、身体全体をリセットします。

↑このリセットも、身体の中の一部分に偏った液体を均等にしていく意味があったり、血の巡りが激しいところと、緩いところの差を少なくする意味もあったりします。その結果、とても頭の中も、心もとても静かになって、瞑想しているような気分になることもあります。

上手くリセットできると、足元からお尻周り、腰回り、首、頭までぽかぽか温まり、1つに繋がった感じもしてきますし、自分の体の重さが無くなって、自分が消えたように感じたり、身体が空中に浮いたように感じることもあります。

気持ちよくなったらそのまま寝てしまって構いません。

☆天体・サインと精油の対照表は登石麻恭子先生が作成されたものを使用させていただいています。

☆「アラビアジャスミン」の画像はwikipedia からお借りしました。
ハゴロモジャスミンは家で育てているのですが、アラビアジャスミンの苗は花屋さんではなかなか見つけらません。通販のお世話になるしかないかなぁと思いつつ、お世話ができる植物の数も限られるので、ちょっと購入は控えています。

ジャスミンの香り、私は精油より生花のほうが好きです。生花の方が清楚で優雅、穏やかな感じがします。

双子座の満月の日のセルフケア【神経系・呼吸器】

またあっというまに2週間。早いですね。

双子座の満月の日です。

双子座には、人間の体の神経系全般と、肺、気管支が割り当てられています。

「双子座」というと、情報を求めてあちこちに飛び回る印象があります。体のあちこちに張り巡らされた「神経系」が割り当てられているのはそういうところからなのかも。

「双子」→対になる2つということで、人間の体に2つあるもの「手」「腕」「肩」だとか、「肺」「気管支」も。

ちなみに・・・体の下の方の腎臓や卵巣は天秤座です。

個人的に、先週トレーニングでバタバタしていたり、今後重点を置く必要があることの1つが「呼吸→瞑想」や「自分の自律神経系が落ち着いて上手く機能してくれるように生活すること」だったので、今回はそれに役立ちそうなハーブと精油を選びました。

1.レモングラス(双子座)のお茶

2.レモンバーム(月)のティンクチャー

3.↑どちらも精油で芳香浴するのもよし。

レモングラスもレモンバームも、ヘロヘロ、グダーっという疲れのときも、ピリピリに張りつめているときも、使うとちょうどよい感じに戻してくれます。

レモングラスは「ヘロヘロ」のときに、体の芯をしっかり補強してくれるような感じがします。

レモンバームは、「ピリピリ」して、頭がギュっと萎んでしまうようなとき、もう1回頭を膨らましてくれるような感じがします。

私感ですが、「瞑想」する前段階、身心をニュートラルな状態に戻すのには、この2つがいいです。

たいていの人は、ニュートラルに戻せれば、瞑想をするのにそんなに苦労はないのですが、ニュートラルに戻すのに少し時間や慣れが必要。

そんなときの一助になるかな。

Melissa-officinalis-1

香りを充分に感じて、頭をニュートラルに戻した後は・・・。

前も書きましたが、身体全体をリセット。

上手くリセットできると、足元からお尻周り、腰回り、首、頭までぽかぽか温まり、1つに繋がった感じがしてきます。それが元気になってきた証拠です。

気持ちよくなったらそのまま寝ましょう!

☆天体・サインと精油の対照表は登石麻恭子先生が作成されたものを使用させていただいています。

レモングラスの画像はWikipediaからお借りしました。

蠍座の新月の日のセルフケア【下腹部】

牡牛座の満月の日のセルフケアを書いてから、あっという間に2週間!

年末に向けて、いろいろなことがどんどん速く進んでいっているような気がします。

みなさんいかがおすごしですか?

さてさて、11月18日は蠍座で新月の日。蠍座は体の中では「大腸、卵巣、肛門、膀胱、性器、、、」と、「鼻の粘膜」。体の中から外に何かを出す部分が当たっているのだそうです。とはいえ、これらの部分にダイレクトにアプロ―チする方法はあまりないので、今日は「下腹部」へのセルフケアということでまとめました。

【精油を使ったトリートメント】
精油は「サンダルウッド(蠍座)」と「ジャスミン(月)」で、少し濃厚に行こうかと思います。前にも書きましたが、年末に向けてだいぶせわしなくなってきているので、少し重ための精油を使って、どっしりする時間を取ってみても良いかなと思いました。

この2つの精油でブレンドオイルを作って、下腹部や下肢(水瓶座なんだけども・・笑)のトリートメントをしていきます。くるぶしやふくらはぎから膝へ、ハムストリングスから臀部、大腿四頭筋から鼠蹊部へ、リンパ液を移動させるような感じで、体の下に下がった液を上に持っていくイメージで脚を下から上へ、なでさすります。
鼠蹊部も優しくさすってあげてください。強くグリグリと押しつけないでください。
さらに鼠蹊部から、おへその辺りへ持ち上げる感じに軽くさすります。

サンダルウッドはリンパの流れを良くするのに良いと言われていますし、ジャスミンは体をリラックスさせてくれます。

(リンパは「魚座」なんですが・・・笑)

【少し骨盤を気にしてみる】
「なーんか体がだるいなぁ」というとき、体に力を入れないで、ただぼーっと立っていると、自然と体が左右どちらかに回っていくことがあります。

胸の辺りから回っていくこともあれば、骨盤の辺りから回ることもあります。
もし、骨盤の辺りで体が回ったときは、まずクルクルと円柱状に丸めたタオルを用意します。

例)左の方向(時計と逆)に回ったときは
1.仰向けに寝て、床についている背中側、左のお尻の一番上辺り(上後腸骨棘辺り)に丸めたタオルを当てて、しばらく横になる。すっきりした感じがしたら終了。

2.うつ伏せに寝て、床についているお腹側の、右の骨盤(上前腸骨棘辺り)が床に当たる辺りに丸めたタオルを置いて、そのままうつ伏せで横になります。すっきりした感じがしたら終了。

右の方向(時計周り)のときは、左のときと逆側にタオルを置いてください。

終わって立つと、最初に比べて体があまり回らなくなり、すっきり立っていられます。これだけでも、下腹部だけでなく、身体がずいぶんすっきりした感じがします。
鼠蹊部も開いて、リンパ液がスムーズに流れたような感じもします。

タオルの高さ、巻き方はお好みで。2枚くらい巻かないと物足りない方もいらっしゃるかもしれませんし、1枚でも「ちょっと太いかも」と思われる方もいらっしゃると思います。自分が「気持ちが良い」と思った高さ、太さでやってください。

そんな感じで、下腹部を労わった後は・・・。

前も書きましたが、身体全体をリセット。

上手くリセットできると、足元からお尻周り、腰回り、首、頭までぽかぽか温まり、1つに繋がった感じがしてきます。それが元気になってきた証拠です。

気持ちよくなったらそのまま寝ましょう!

☆天体・サインと精油の対照表は登石麻恭子先生が作成されたものを使用させていただいています。

☆サンダルウッドの写真はWikipediaからお借りしました。

こんな花だとは知りませんでした。赤くてかわいいなぁ。

By J.M.Garg – 投稿者自身による作品, GFDL, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5332574